 |
Không lên kế hoạch cho bữa ăn nhẹ vào ban đêm: Các chuyên gia không cấm ăn vặt vào ban đêm, nhưng nếu bạn đã ăn no vào bữa tối, lại "bồi" thêm các bữa phụ rồi mới lên giường thì chắc chắn sẽ tăng cân. |
| Những món ăn "vô thức" trước TV: Vừa dán mắt vào màn hình TV vừa ăn khiến bạn sẽ không kiểm soát được lượng "đầu vào", trong khi những chương trình truyền hình thì dường như dài bất tận. |
Uống rượu trước khi ngủ: Rượu có thể gây rối loạn giấc ngủ khiến bạn sẽ tỉnh giấc giữa đêm và cảm thấy đói, do đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì. |
Lướt công nghệ: Ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại, ipad... có thể tác động đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Ngủ mơ màng cũng khiến bạn tăng cân. |
Ngủ vùi: Nếu bạn ngủ không đúng nơi, đúng giấc sẽ khiến bạn thấy thiếu ngủ. Khoa học cho thấy những phụ nữ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có thể mập ra. |
Thức dậy quá muộn: Bữa ăn sáng thong thả, giàu protein giúp bạn duy trì lượng calo và chất béo cần thiết. Do đó, bạn nên dậy sớm, tập thể dục và chuẩn bị cho bữa sáng đầy đủ. |