 |
Để đèn sáng: Ít nhất nửa tiếng trước khi ngủ, bạn nên tắt hết các thiết bị điện, kể cả điện thoại, Ipad, vô tuyến. |
Tránh gió trời: Có thể một cơn gió trời sẽ khiến bạn thức giấc giữa đêm và sẽ "tỉnh như sáo" sau đó. |
Bạo lực: Những điều đáng sợ có thể khiến bạn rối trí. Thậm chí những cảnh bạo lực trên TV cũng làm bạn bị phân tâm và khó chìm vào giấc ngủ. |
Tập thể dục: Bạn không nên tập thể dục trước khi ngủ 2 tiếng, ngoại trừ tập yoga và hít thở. |
| Căng thẳng: Stress khiến cảm lo âu, xáo trộn tâm trí. Do đó bạn cần hít thở sâu, hoặc thiền để tĩnh tâm trước khi ngủ. |
Cà phê: Chuyên gia cho rằng bạn không nên uống cà phê sau 2h sáng hoặc trước khi ngủ 8 tiếng. |