 |
Cam: Nếu cơ thể phụ nữ có nhiều canxi và vitamin D sẽ tránh được các biểu hiện khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Bởi lẽ canxi giúp giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm trong não bộ. Trong khi đó, vitamin D sẽ điều hành loại enzyme giúp chuyển đổi tryptophan thành serotonin – giúp tâm trạng trở nên tốt hơn.Bạn cũng có thể thay thế cam bằng sữa chua, rất tốt cho hệ tiêu hóa của con. |
Bơ hạnh nhân:Trong kỳ kinh nguyệt, cần cung cấp đủ protein và chất xơ cho cơ thể. Nhờ thế, lượng đường trong máu của con sẽ được duy trì ở mức ổn định. |
Bánh mì lúa mạch:Chất magnesium có trong bánh mì lúa mạch giúp làm giảm các triệu chứng căng cơ. Đồng thời vitamin B, E có trong bánh mì lúa mạch giúp chống lại các triệu chứng mệt mỏi và trầm cảm. Vì thế, trong kỳ kinh, con bạn có thể ăn bánh mì với bơ hạnh nhân. |
Cà phê: Khi con bạn cảm thấy hơi đau bụng và khó chịu, hãy thử uống chút cà phê. Con sẽ có ngay sức lực để rời khỏi chiếc ghế sofa lười biếng. |
Trà: Nếu con bạn không thích uống cà phê, có thể uống trà hoa cúc thay thế. Trà hoa cúc giúp làm giảm cơn đau cơ và giảm các căng thẳng dễ dẫn tới trạng thái lo lắng và cáu kỉnh. Nếu con cảm thấy buồn nôn, bạn có thể cho con uống trà gừng. |
Hàu: Lượng sắt trong người con sẽ giảm khi bị mất máu. Bạn cần cung cấp cho cơ thể của con những thực phẩm giàu chất sắt như hàu, thịt đỏ, cải xoăn… |
Chuối:Chuối chứa nhiều vitamin B6, các chất magnesium, potassium – giúp giảm giữ nước trong cơ thể. |
Dưa hấu: Lượng đường tự nhiên trong dưa hấu – loại quả giàu chất xơ chắc chắn sẽ giúp ích cho con bạn chống lại các triệu chứng tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt. |
Sô cô la:Vì con bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, hãy để con ăn thứ con muốn. |