 |
Khó ngủ: Tránh xa điện thoại, cafe, chè... 7 tiếng trước khi đi ngủ. Luyện tập thể dụng thường xuyên vào buổi sáng. |
| Ngủ ngáy: Kê tay dưới đầu, rửa mũi trước khi ngủ, không sử dụng chất có cồn. |
Đau cổ: Thay gối ít nhất 2 năm 1 lần, chọn chất liệu cao su. |
Hay thức giấc ban đêm: Không sử dụng đồ uống có cồn trước khi ngủ. Bảo đảm nhiệt độ phòng từ 20-22 độ C. |
Bị ợ nóng: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngủ quay về bên trái. |
Đau vai: Nằm ngửa, ôm gối. |
Khó thức dậy: Cố gắng thức giấc vào cùng 1 thời điểm tạo ra đồng hồ sinh học cho cơ thể. |
Bị chuột rút: Mát-xa vùng bị đau ấm lên rồi kéo căng cơ bắp. |
Đau lưng: Để 1 chiếc gối dưới bắp đùi khi nằm úp hoặc dưới chân khi nằm ngửa. |