Đậu là một món ăn tuyệt vời, chứa chất béo lành mạnh. Đậu rất tốt cho những người cần kiểm soát lượng đường trong máu và là một nguồn chất chống oxy hoá.

Sữa tách béo là thực phẩm rất tốt để bổ sung vào bữa ăn của bạn. Uống sữa mỗi ngày sẽ bổ sung một lượng protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Đậu lăng cung cấp rất nhiều chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu. Không có nhiều sự khác biệt về dinh dưỡng giữa các loại có màu sắc khác nhau, vì vậy hãy thử chúng và xem loại nào phù hợp với khẩu vị của bạn.

Bạn có thể lựa chọn pho-mát đã tách béo và bạn sẽ nhận thấy thành phần chính của nó là sữa không béo. Đây là loại pho-mát mềm chứa nhiều protein và có thể được sử dụng để cải thiện cơ bắp.

Trà xanh không chứa chất béo và có rất nhiều chất chống oxy hóa, được coi là một thức uống lành mạnh nhất. Trà xanh sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn so với các loại trà khác vì nó không được xử lý nhiều, cho phép giữ lại nhiều chất chống oxy hóa.

Táo là một loại trái cây có rất nhiều công dụng cho sức khoẻ. Táo được dùng vào bữa sáng hoặc như là một phần của bữa trưa. Một số công thức nấu ăn lành mạnh có thành phần là táo, thêm vào đó chất béo tự do trong táo thực sự tốt cho cơ thể.

Cải xoăn chỉ chứa gần 1 gram chất béo trong 100 gram phần ăn.Cải xoăn chứa ít calo, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng hơn so với hầu hết các thực phẩm khác. Nó còn chứa lutein và zeaxathin là hai chất chống oxy hóa, bảo vệ võng mạc khỏi các gốc tự do, giúp đôi mắt khỏe mạnh.

Cam là một loại trái cây không chất béo, cung cấp nhiều vitamin C và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và cho một làn da khỏe mạnh.

Rau bina chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, giàu omega-3 thực vật và folate, giúp giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và loãng xương. 

Bông cải xanh có hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo, nhiều chất xơ, protein, và vitamin C. Bông cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và hệ thống miễn dịch.

Sữa chua loại không có chất béo được làm bằng cách sử dụng sữa không béo là thành phần chính. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm lượng chất béo xuống. 

Chuối sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng mà không làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và chuối sẽ không làm bạn tăng cân miễn là bạn đừng lạm dụng và ăn quá nhiều cùng một lúc.

Các loại gia vị sẽ không thêm chất béo vào bữa ăn của bạn. Đây là một cách tuyệt vời để trải nghiệm hương vị phong phú mà không cần tiệu thụ chất béo. Bạn có thể pha trộn các loại gia vị để tạo cảm giác ngon miệng hơn cho dù món ăn có chứa ít chất béo.