Sữa chua không chỉ cung cấp canxi cho xương chắc khỏe mà nó còn giàu riboflavin (vitamin B2), vitamin B6, vitamin B12 và protein sẽ giúp giải độc cho làn da. 

Quả bơ giàu vitamin A, D , E. Vitamin E giúp hydrat hóa các tế bào ở lớp sâu của da. Dầu bơ cũng đã được chứng minh là làm tăng nồng độ collagen. Dầu bơ có thành phần gần giống với dầu tự nhiên trên da và các axit béo thiết yếu giúp làm dịu da khi bị bỏng nắng.
Cải xoong giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất, nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K có thể làm đẹp da. "Đó là một cây thủy sinh và đầy đủ chất chống oxy hóa, sắt, canxi và các khoáng chất như i-ốt rất tuyệt vời cho làn da".
Đậu phụ chứa canxi, vitamin E và protein tạo ra các tế bào da, đậu phụ có khả năng làm chậm sự mất mát của collagen và duy trì độ đàn hồi của da. 
Đây là một số lựa chọn dành cho bạn và tất cả đều rất ngon. Hãy thử dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất. Các loại quả này chứa nhiều chất chống oxi hóa, sẽ tấn công các gốc tự do được tạo ra từ những tia UV gây hại và cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C, tái tạo collagen.
Tiêu thụ cá hồi hai lần mỗi tuần có thể chống lại bệnh ung thư da. Chất béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá hồi cũng rất tốt cho sức khỏe của da, làm giảm viêm da.
Cà chua tốt cho tim và máu, giúp da chống lại ánh nắng mặt trời và sự lão hóa. Lycopene và phytochemical trong cà chua tăng cường chống nắng, kích thích lưu thông và sản xuất collagen cho một làn da trẻ trung, mềm mại. 
Cho dù là một hạt hạnh nhân, hạt thông hay hạt dẻ đều chứa một liều lượng lớn vitamin E, selenium (một chất chống oxy hóa với một số khoáng chất cao), omega- 3 chất béo và kẽm, cho làn da căng và bảo vệ da chống lại các tổn thương tế bào. Các hạt này cũng có nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt.

Các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí chứa nhiều vitamin E và selenium và sẽ giúp bạn có một làn da rạng rỡ. Các loại hạt này cũng chứa nhiều protein và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Các loại trà có rất nhiếu "phép lạ" giúp giảm cân và có làn da sáng. Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa, chống lại tia UV trên da. Nhật Bản là nơi mà mọi người sử dụng rất nhiều trà xanh và có tỷ lệ ung thư da thấp hơn các nước khác.
Cải xoăn là một loại thực phẩm nhiều kiềm, đó là chất dinh dưỡng cho lớp đáy bên trong của da. 
 Bông cải xanh giúp giải độc, chống viêm, chứa Vitamin A, C và K là những thành phần giúp cho làn da khỏe mạnh và tóc mọc nhanh.