 |
Thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Hãy đặt đồng hồ báo thức, chú ý đến thời ngủ để chắc chắn rằng bạn đã có một giấc ngủ đầy đủ. |
Đi vệ sinh: Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền đề bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời. |
Uống một cốc nước chanh sẽ khiến bạn tỉnh táo, khuyến khích dạ dày hoạt động với công suất cao nhất và hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ các bữa ăn, giúp làn da của bạn thêm rạng rỡ. |
Theo một nghiên cứu, những người tập thể dục buổi sáng có nhiều năng lượng và có thái độ làm việc tích cực hơn. |
Ăn sáng trước khi uống cà phê. Nữ diễn viên Jennifer Lawrence chia sẻ những việc cô làm mỗi sáng: đầu tiên cô uống nước chanh hoặc nước dừa, ăn sáng đầy đủ và sau đó uống cà phê. Thói quen này giúp cô suy nghĩ rõ ràng và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. |
Tắm nước lạnh dưới vòi sen. Năm 1994, một nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với nước lạnh dẫn đến sự thư thái, giải tỏa stress. Nữ diễn viên Katherine Hepburn thường xuyên làm vậy và khẳng định điều này đem lại cho cô rất nhiều năng lượng để làm việc. |
Làm những công việc khó nhất trong ngày trước tiên. Hãy giải quyết những việc đòi hỏi nhiều kỹ năng trước bởi bạn có rất nhiều năng lượng vào buổi sáng. |
Không làm gì trong vài phút. Thiền định thường xuyên được chứng minh có khả năng giảm viêm não và thư giãn. Nếu bạn không vào thiền định, bạn vẫn có thể đạt được rất nhiều điều từ việc tắt tất cả các thiết bị điện tử của bạn trong một vài phút và thưởng thức sự im lặng. |
| Uống Vitamin. Bạn có thể đang không có một chế độ ăn uống hoàn hảo, vì vậy nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp vào mỗi sáng sau bữa ăn. |