 |
Mất ngủ đang trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Điều trị mất ngủ kinh niên đòi hỏi phải kiên trì và kết hợp nhiều biện pháp. |
Giải pháp tối ưu nhất về lâu về dài là tìm lại giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược tự nhiên kết hợp với vận động thể thao... |
Các loại quả sau còn giúp người mất ngủ kinh niên có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. |
Nhiều chuyên gia khuyên: trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều thuốc an thần. |
Kiwi chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin, có tác dụng chống nhiều bệnh tật. Một nghiên cứu mới nhất phát hiện ra ăn hai quả kiwi mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ 40%. |
Quả dâu chín chữa mất ngủ hiệu quả. Không chỉ là quả thức ăn thơm ngon, dâu tằm còn là một loại thuốc bổ kỳ diệu với sức khỏe. |
Khi mất ngủ, dùng quả thông 60g, bá tử nhân 60g, vừng đen 60g, sao khô, tán vụn, chia làm 7 phần, mỗi ngày dùng 1 phần hãm uống thay trà. |
Táo chua giúp ngủ ngon hơn.Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần. |
Quả nhãn giảm căng thẳng, tốt cho giấc ngủ. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút. |