 |
Từ 8-9 giờ sáng: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống ly cà phê đầu tiên vào buổi sáng? Cortisol là một hoóc môn căng thẳng và nó có xu hướng tăng cao trong khoảng từ 8 đến 9 giờ sáng. Nếu bạn uống cà phê tại thời điểm này, mức độ căng thẳng của bạn có thể tăng lên! |
Cà phê có thể làm tăng mức cortisol và khi kết hợp với nồng độ cortisol tự nhiên của bạn cao. Sự lo lắng của bạn sẽ tăng lên nếu bạn uống cà phê từ 8-9 giờ sáng. Quyết định khôn ngoan là không uống cà phê trong thời gian này. |
Một vấn đề khác là bạn uống quá nhiều cà phê! Khi sự phụ thuộc của bạn đối với caffein tăng lên, bạn sẽ cần nhiều caffein hơn để cảm thấy mạnh mẽ! Đó là cách bạn có thể trở thành một người nghiện cà phê. |
Từ 10-11.30 sáng:Uống cà phê từ 10 giờ sáng đến 11 giờ 30 sáng nếu bạn thực sự không thể sống mà không có cà phê. Trong khoảng thời gian này, mức cortisol của bạn đang hạ xuống và không gây căng thẳng. Đây là thời gian an toàn để có một tách cà phê! |
Từ 12-13h: Không uống cà phê từ 12h đến 13h! Đây là thời điểm mức cortisol của bạn lại tăng lên. |
Từ 13-17h: Sau 13h, mức cortisol của bạn có thể lại bắt đầu giảm. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trong thời gian này thì thưởng thức một tách cà phê có thể giúp bạn tập trung trở lại. |
Không bao giờ uống cà phê trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Điều đó có thể cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Bạn nên duy trì một khoảng cách giữa bữa ăn và thời gian uống cà phê, nhất là uống cà phê chứa đường và sữa. Không được quên điều này nếu bạn bị thiếu máu! |
Ngoài ra, đừng bao giờ uống cà phê vào buổi tối. Nó có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn. Bạn có thể cảm thấy bồn chồn và khó ngủ. |