 |
Nước: Mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy hãy uống 1 cốc nước sẽ giúp bạn tỉnh táo trong cả ngày dài. Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, bao tử được "khởi động" đúng cách và hạn chế tình trạng đau dạ dày. |
Rau lá xanh: Trong rau lá xanh chứa nhiều vitamin B giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Hãy bổ sung thêm nhiều rau vào buổi sáng để lấy năng lượng cho cơ thể. |
Hạt chia: Hạt chia là hạt chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe não, chống lại mệt mỏi và từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn. |
Trứng: Trong trứng có chứa nhiều chất giúp bạn có thể duy trì năng lượng trong cả ngày. Vì thế bổ sung trứng trong bữa sáng chính là một trong những lựa chọn tốt nhất. |
Giấm táo: Đây là một trong những bài thuốc dân gian truyền lại với tác dụng giúp cơ thể bổ sung năng lượng, tỉnh táo và cải thiện sức khỏe tốt hơn. |
Cháo bột yến mạch: Chỉ số đường huyết trong món cháo yến mạch rất thấp, khi tiêu thụ cháo yến mạch, lượng carbohydrate được cơ thể hấp thu và nhanh chóng chuyển chúng thành năng lượng cho cơ thể. |
Bạc hà: Mùi hương của bạn hà có thể giúp làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi cho cơ thể. |