 |
Uống trà hoa cúc có tới 36 loại flavonoid có tính chống viêm, thậm chí co thắt cơ được điều trị bằng hoa cúc. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu chiết xuất từ hoa cúc để xoa bóp cơ bắp mệt mỏi của mình. |
Bổ sung Magiê: Thần kinh và cơ bắp cũng cần magiê để hoạt động tốt. Ăn hạnh nhân, gạo nâu và chuối để cung cấp đủ lượng magiê cho cơ thể. |
Việt quất là trong số ít những loại thực phẩm có thể giúp bạn thư giãn. Cơ bắp của bạn sẽ phục hồi nhanh hơn do quả việt quất có tác dụng làm giảm stress, oxy hóa và chống viêm. |
Vitamin D cần thiết cho sự co cơ, thực hiện chức năng và tăng trưởng cơ. Bổ sung vitamin D là từ ánh mặt trời, khi phơi nắng để tổng hợp vitamin D cần lưu ý tránh việc phơi nắng quá lâu vì có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, vitamin D cũng giúp cho cơ bắp của bạn thư giãn. |
Nếu bạn về nhà với những cơ bắp mệt mỏi, hãy uống nước trái anh đào để cảm thấy nhẹ nhõm. Anh đào chứa chất chống oxy hoá và các chất chống viêm có thể làm giảm đau ở các cơ đau. |
Mặc dù không phải tất cả mọi người đều có thể ăn ớt, nhưng khi chúng ta mệt mỏi, ăn ớt thực sự hiệu quả. Nó chứa chất capsaicin có khả năng thư giãn cơ bắp. |
Ngủ: Thuốc làm giãn cơ tự nhiên nhất là ngủ. Nghỉ ngơi và ngủ ngon, cơ bắp của bạn tự sửa chữa và thư giãn trong lúc ngủ. Khi bạn ngủ, cơ bắp của bạn sẽ được nghỉ ngơi. |