 |
Ngay khi bạn thức dậy, hít thật sâu và bắt đầu chạy bộ khoảng 10 phút; điều này làm tăng sự trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. |
Có một người bạn tập thể dục cùng, bạn có thể đặt ra những "thách thức về thể lực", trong đó cả hai người có thể có các bài tập luyện tập của riêng mình và cùng nhau tập luyện ngay tại nhà. |
Bạn đi cầu thang bộ thay vì thang máy ở mọi nơi bạn đến. Bạn thậm chí có thể đi bộ đến nơi làm việc nếu có thể. |
Nếu bạn có một công việc ở văn phòng, bạn có thể đứng để làm việc bằng cách sử dụng các bàn làm việc đứng. Cách này sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn so với ngồi làm việc. |
Trong những ngày cuối tuần, nếu bạn gặp bạn bè, hãy rời khỏi nhà sớm và thay vì đi xe, hãy đi bộ đến nơi đó nếu có thể. |
Tập yoga: Tập luyện ngay tại nhà thông qua những hướng dẫn trực tuyến sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà lại giảm cân hiệu quả. |