 |
Mất tập trung: Mất nước khiến não không kiểm soát và thiếu tập trung, gây suy giảm vận động ở não trong một thời gian ngắn. Trong khi đó, các chức năng vận động của não bộ giúp bạn tập trung trong khi lái xe hoặc vận hành máy móc. |
Hơi thở có mùi: Mất nước sẽ gây khô miệng do khả năng tiết nước bọt giảm. Nước bọt có chứa một loại enzyme gọi là lysozyme có đặc tính chống vi khuẩn. Nếu không có nước bọt, vi khuẩn sẽ sinh sôi và phát triển mạnh. Điều này có thể gây ra hôi miệng. |
Da và môi khô: Mất nước có thể làm suy giảm chức năng loại bỏ các độc tố gây hại cho da và khiến da và môi bị khô. Nếu bạn nghiện cà phê và tập thể dục thường xuyên thì cần phải bổ sung thêm lượng nước hàng ngày do caffeine khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn và tập thể dục làm đổ mồ hôi. |
Mệt mỏi, đau đầu: Nước là nguồn quan trọng nhất trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mất nước có thể khiến huyết áp giảm, lượng máu đến não cũng bị hạn chế, dẫn đến chóng mặt và mệt mỏi. Thiếu nước cũng làm giảm nồng độ serotonin trong não, gây ra đau đầu. Một số triệu chứng khác như buồn ngủ, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu có thể xảy ra. Uống một ly nước ngay lập tức nếu bạn có dấu hiệu đau đầu. |
Nguy cơ đột quỵ: Mất nước làm suy giảm lượng máu lên não, dẫn tới đột quỵ. Mất nước cũng gây ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tim mạch. |
Chuột rút: Đây là một tình trạng đau cơ và có thể bị gây ra bởi sự mất nước của cơ thể. Tất cả các cơ, khớp bao gồm chủ yếu là nước. Khi cơ thể bị mất nước, cơ khớp suy yếu, cơ thể phải tập trung duy trì lượng máu tới các cơ quan quan trọng như não và tim, và giảm lượng máu đến các cơ gây đau, chuột rút. |
Cảm lạnh: Nước giúp giữ nhiệt và làm ấm cơ thể, do đó, mất nước hạn chế quá trình lưu thông máu tới da, khiến bạn cảm thấy lạnh, bủn rủn. |
Nhịp tim tăng: "Nếu bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm xuống làm huyết áp giảm theo. Đây là nguyên nhân khiến nhịp tim tăng lên", Andy Bellatti, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học New York, Mỹ, cho biết. Kết quả là bạn cảm thấy đầu óc quay cuồng, ốm yếu, mệt mỏi và tức ngực. |
Huyết áp xuống quá thấp: Trong những trường hợp mất nước nghiêm trọng nhất, huyết áp và lượng máu có thể xuống thấp đến mức cơ thể rơi vào trạng thái sốc giảm thể tích (hypovolemic shock), theo Mayo Clinic. Khi đó, tim không thể bơm máu đủ đi nuôi cơ thể khiến các cơ quan bắt đầu ngừng hoạt động. |
Vấn đề về thận: Tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và suy thận tăng nếu cơ thể thường xuyên mất nước. |
Co giật: Chất điện giải là khoáng chất có điện tích như kali, canxi và natri, đóng vai trò trao đổi điện giữa các tế bào với nhau. Hiện tượng mất nước kéo theo sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy uể oải hoặc nặng hơn là co giật. |
Sốc nhiệt, hình thức nghiêm trọng nhất của tổn thương nhiệt, xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời quá lâu khiến cơ thể không kịp làm mát. Mồ hôi tiết ra quá nhiều làm cho cơ thể mất nước, kèm theo chóng mặt, tim đập nhanh, lơ mơ, mất ý thức. |