 |
Không tạo áp lực tên cổ tay: Đừng ép tay bạn làm việc quá nhiều. Nếu bạn đang làm việc trên bàn phím, hãy để tay thư giãn thường xuyên. Ngoài ra, trong khi cầm nắm một thứ gì đó như bút hoặc thìa, hãy thả lỏng tay và cầm đồ vật nhẹ nhàng. |
Xoay nhẹ cổ tay: Nhẹ nhàng xoay cổ tay sau một thời gian làm việc. Khi bạn làm điều này, máu sẽ lưu thông đến cổ tay và nó giúp giảm đau trong thời gian dài. |
Ngồi đúng tư thế: Trong khi ngồi trên ghế, hãy cố gắng ngồi đúng cách. Tư thế không đúng có thể gây áp lực quá nhiều lên bàn tay và gây đau ở cổ tay hay bàn tay của bạn. |
Giữ cho bàn tay của bạn ấm: Đeo găng tay khi trời lạnh để giữ cho bàn tay của bạn ấm áp và ngăn ngừa đau nhức. Điều này cũng sẽ giúp ngăn ngừa đau ở cổ tay. |
Yoga: Cách tốt nhất để thoát khỏi hội chứng ống cổ tay là tập yoga, nên tập trung vào cổ tay và bàn tay của bạn. |
Phẫu thuật: Phẫu thuật điều trị hội chứng ống cổ tay được xem là phương pháp điều trị “vàng” mang lại hiệu quả điều trị lâu dài. Có hai kỹ thuật là mổ nội soi và mổ mở. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ cắt dây chằng ngang ống cổ tay để giảm áp lực lên dây thần kinh giữa. Dây chằng sẽ liền lại và không chèn lên dây thần kinh giữa. |