 |
Đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành được chứng minh là điều kiện thư giãn, giảm căng thẳng tốt nhất. |
Các chuyên gia cho rằng, chơi với thú cưng giúp huyết áp được ổn định. |
| Ngồi thẳng lưng và thư giãn giúp bạn thăng bằng được cảm xúc. |
Ngồi trên một chiếc ghế bập bênh: Nghiên cứu từ Đại học Rochester cho thấy, tập thể dục bằng cách lắc nhẹ trên một chiếc ghế bập bênh có thể giải phóng endorphins, cải thiện tâm trạng, giảm đau. |
Nhìn vào những màu sắc tươi sáng trong 2 phút sẽ giúp bạn có suy nghĩ tích cực hơn. |
Massage lòng bàn tay trong 5 phút, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn rõ rệt. |
Uống trà thảo dược giúp giảm căng thẳng. Bạn có thể thay thế bằng trà xanh cũng rất tốt. |
Ôm một ai đó: Khoa học đã chứng minh, bạn ôm hoặc bắt tay một ai đó trước khi lên sân khấu, nhịp tim và huyết áp ổn định hơn những người không có hành động tương tự. |
Bạn hãy dành chút thời gian thở sâu, nhịp nhàng, điều đó giúp bạn tĩnh tâm, tâm trí dịu xuống sau những giờ phút căng thẳng. |
Nghe nhạc: Những giai điệu cổ điển hoặc chậm rãi sẽ giúp bạn thực sự thư giãn, thoải mái. |