Lần đầu đến Tokyo, cân nặng của tôi tăng 20 kg so với bình thường. Tôi chia sẻ nỗi lo của mình với một người phụ nữ Nhật hàng xóm, câu trả lời cô ấy làm tôi bối rối: “Tắm nước nóng. Nó sẽ giúp chị đấy”. Tắm nước nóng ư? tại thời điểm đó tôi không có một ý niệm gì liên quan đến điều cô ấy khuyên bảo.

Tôi bị mắc kẹt trong chế độ ăn uống hà khắc, o ép bản thân tập thể dục ít nhất 2 tiếng một ngày, và tôi luôn suy nghĩ tôi chưa gắng hết sức. Nhưng chỉ với sự thay đổi quan điểm về cơ thể mình mà tôi đã dễ dàng giảm đến 30 kg. Với cách này thì đây chỉ là “tác động phụ” trong cách sống mới tạo ra, chứ không phải là sự cố gắng vì một mục đích.

Với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, phụ nữ Nhật không phải vật lộn với cuộc chiến giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng.

Tôi nghĩ rằng chúng ta đã quá chú ý đến protein, carbohydrate, calo mà quên đi rất nhiều thứ quan trọng: Sự cố gắng tự nhiên của cơ thể để nó trở nên khỏe mạnh và chúng ta chỉ cần lắng nghe cơ thể mình.

Giờ tôi sẽ giúp mọi người giữ gìn sức khỏe bằng những kinh nghiệm của tôi về một đặc điểm riêng trong lối sống phương Đông. Nếu bạn muốn khỏe khoắn và thoải mái bạn cần nhớ 4 quy tắc quan trọng sau:

Nếu bạn luyện tập như một đô vật sumo bạn sẽ trông giống một sumo

Đô vật sumo không ăn sáng, họ bắt đầu tập luyện nội lực ngay khi ngủ dậy, sau đó họ ăn bữa trưa thịnh soạn, và ngủ tiếp. Rồi lại thức dậy và lặp lại toàn bộ thói quen thêm lần nữa.

Tôi đã luyện tập như một người điên và điều này làm tôi trông như con thú. Không quan trọng chút nào đối với tôi nếu như nhiều ăn thực phẩm bổ dưỡng, với một khẩu phần rất nhiều. Sau buổi luyện tập mệt mỏi và bữa ăn tối giàu năng lượng thì tất cả điều tôi muốn chỉ là ngủ. Hóa ra tôi đang tạo dựng cơ bắp và tích mỡ trong cùng một thời gian.

Nhược điểm  khác  trong việc tập luyện quá sức là thở gấp. Thở bình thản là dấu hiệu cơ thể tốt, nhưng ngay khi cơ thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng, thì não báo hiệu cho bạn cần nạp một liều năng lượng, và hầu hết là đồ ngọt. Dấu hiệu chính cảnh báo về tập luyện quá sức là bạn cảm thấy háu ăn như một chú gấu.

Giữ cân bằng nhiệt cho cơ thể

Năng lượng của thức ăn là một định hướng phổ biến trong thực đơn ăn uống của người phương Tây, nó dựa trên nguyên tắc phương Đông: giữ cân bằng nhiệt cho cơ thể. Chúng ta nạp năng lượng từ thức ăn để tồn tại. Rau quả mùa hè giúp cơ thể thích ứng với cái nóng. Thức ăn mùa đông chứa nhiều năng lượng giúp cơ thể có thể giữ ấm trong mùa lạnh.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn rau sống và hoa quả. Không nghi ngờ gì nữa về việc nó có lợi cho sức khỏe, nhưng cơ thể lại trở nên mát từ một lượng lớn rau xanh ăn vào. Bởi vậy, bạn cảm thấy muốn ăn thêm vài thứ để ấm trở lại.

Đừng quên rằng khi bạn đun nấu rau, có thể chúng không chứa nhiều vitamin, nhưng cơ thể lại ấm hơn và có thêm năng lượng.

Uống nước suốt bữa ăn là làm hại sức khỏe

Người Nhật không bao giờ uống gì suốt bữa ăn. Thứ nhất, chất lỏng làm cơ thể lạnh. Thứ 2, không tốt cho tiêu hóa. Những nhà khoa học giải thích rằng nước trung hòa axit mà dạ dày sản sinh ra để tiêu hóa. Kết quả là, cơ thể cần năng lượng để hoàn tất quá trình này và nó cũng giải thích vì sao bạn lại muốn ăn nữa.

Tắm nước nóng kéo dài tuổi thọ của bạn

Sau khi tắm nước nóng, bạn luôn cảm thấy thật thoải mái, cơ bắp thư giãn, và lưu thông máu tự nhiên. Tắm nước nóng ít nhất 2 lần một tháng giúp da sạch sẽ và cải thiện tiêu hóa.

Người Nhật lấy mực nước trong bồn tắm lên đến ngang tim. Nếu mực nước cao hơn, thì huyết áp sẽ lên. Nhiệt độ nước nên là 38 đến 40 độ là lý tưởng để cải thiện lưu thông máu./.