 |
Ngũ cốc: Hạt ngũ cốc giúp ngăn ngừa và chống lại chứng nhức đầu do hàm lượng chất xơ cao. Nó cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu. Điều này đặc biệt hữu ích, vì lượng đường trong máu có thể gây ra nhức đầu. |
Magiê được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, gạo nâu, đậu đen và các loại đậu khác. Chúng có thể giúp thư giãn các mạch máu và cũng giúp cơ thể thoát khỏi chứng đau nhức đầu. |
Dưa hấu: Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây nhức đầu. Do đó, bạn nên ăn trái cây chưa nhiều nước và giàu magiê. Nước có tự nhiên trong trái cây hoặc rau cải có lợi cho việc phòng ngừa nhức đầu. Dưa hấu là một trong những thực phẩm giàu magiê hàng đầu để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. |
Rau chân vịt: 1 chén rau chân vịt chứa 157 miligam magiê. Do đó, ăn loại rau này sẽ giúp ngăn ngừa cơn nhức đau nhức đầu. |
Quả sung: Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, chỉ ăn một phần sung nhỏ sẽ giúp chống lại cơn đau. Một nửa chén chứa khoảng 50 mg magiê, do đó việc ăn chúng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của cơn đau đầu. |
Sôcôla đen: Bạn nên tiêu thụ 1 ô vuông sôcôla mỗi ngày để tránh tái phát cơn đau nửa đầu. Nó cung cấp khoảng 95 mg magiê mà cơ thể bạn yêu cầu. |
Chuối: 1 quả chuối cung cấp cho bạn khoảng 32 gam magiê mà cơ thể bạn cần để chống lại những cơn đau đầu có thể xảy ra. Đây là một trong những loại thực phẩm hàng đầu để điều trị chứng đau đầu. |