 |
Chuối. Tất cả các loại chuối đều rất giàu kali, chất đặc biệt quan trọng trong cơ thể bạn trong kỳ đèn đỏ. Ăn thực phẩm giàu kali như chuối, dưa đỏ và trái cây họ cam quýt sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và cảm thấy thoải mái hơn. |
Sữa chua. Sữa chua là một trong những loại thực phẩm giúp phụ nữ chống lại các triệu chứng của kỳ đèn đỏ. Đặc biệt, giúp cân bằng lượng canxi của bạn trong suốt thời gian trước ngày “đèn đỏ”. |
Gạo lức. Loại gạo này thực sự có thể làm giảm các triệu chứng phổ biến nhất của kỳ kinh nguyệt như ủ rũ và khó chịu vì rất giàu vitamin B6, mangan và magiê. |
Hạnh nhân. Hạnh nhân rất giàu vitamin E có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề về da, sự căng tức ngực, khó chịu và đau nhức trong suốt thời gian trước ngày đèn đỏ. |
Chocolate đen rất giàu magiê nên có rất nhiều lợi ích sức khỏe, tăng cường chất chống ôxy hóa và các vitamin quan trọng. |
Chất béo không bão hòa. Hãy thường xuyên ăn các chất béo lành mạnh để có thể giúp giảm các triệu chứng thông thường như đau bụng kinh, đau ngực, khó chịu, đầy hơi và kinh nguyệt không đều. |
Đậu cung cấp vitamin B6 làm giảm cảm giác đầy bụng, giảm khả năng giữ nước và thay đổi tâm trạng. |