 |
Tư thế chiến binh I giúp cột sống khỏe mạnh, tạo không gian để tử cung phát triển. |
Tư thế chiến binh II, giúp bạn giảm đau lưng khi mang thai. |
| Tư thế cái cây là một kỹ thuật cân bằng, giúp giảm đau. |
Tư thế móc câu hẹp giúp mở rộng xương chậu để sinh em bé dễ dàng. |
| Tư thế cây cầu giúp giảm tình trạng căng bụng dưới. Song, một số trường hợp bà bầu quá đau lưng thì nên tránh tư thế này. |
Tư thế thư giãn em bé là tư thế nghỉ ngơi tạo cảm giác an toàn. |
Tư thế savasana cũng là một tư thế yoga thư giãn cả về cơ thể và tâm trí, giúp các bà bầu giải tỏa những mệt mỏi trong thai kỳ. |
Tư thế mèo úp mặt tốt cho mọi giai đoạn trong thai kỳ. Asana này giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp thư giãn và giảm ốm nghén. |
Động tác xoay hông tốt cho xương chậu và giúp bà bầu thư giãn./. |