 |
Tập thể dục thường xuyên với tạ nhỏ trên tay để nâng cao sức chịu đựng cho xương và cơ. |
Hạn chế đồ uống có cồn như bia, rượu. |
Ăn nhiều trái cây có chứa nhiều Vitamin C như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. |
Tránh ăn nhiều đồ ăn làm tăng mỡ máu. |
Giảm cân nếu tăng cân vượt chuẩn. Đây là yếu tố quan trọng để tránh cho khớp chịu nhiều áp lực. |
Tránh các tác động mạnh, đột ngột và sai tư thế khi mang, vác, nâng, xách. |
Không nên đội nặng trên đầu. |
Không nên có động tác vặn, bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi bởi những động tác này làm tăng thoái hóa đốt sống cổ. |