 |
Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt B12. Đó là bởi vì cơ thể của bạn dựa vào vitamin để tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy đến các cơ quan của bạn. Và nếu không có đủ oxy trong tế bào của bạn, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi dù bạn ngủ bao lâu. |
Cơ bắp yếu: Thiếu vitamin B12, hồng cầu không thể mang oxy đến các cơ quan. Nếu không nhận được đủ oxy từ các tế bào hồng cầu, cơ bắp của bạn sẽ yếu và không rắn chắc. |
Tê ngứa chân tay: Những người có cảm giác tê ngứa chân tay có thể là do tổn thương dây thần kinh, gây ra bởi mức oxy thấp trong tế bào. |
Suy giảm trí nhớ: Lẫn lộn, quên trước quên sau có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu hụt vitamin B12. |
Choáng và chóng mặt: Một nghiên cứu của Thổ Nhĩ Kỳ so sánh mức độ vitamin B12 của những người bị chóng mặt với 100 người tình nguyện khỏe mạnh. Kết quả: Những người hay bị chóng mặt có vitamin B12 thấp hơn 40% so với tình nguyện viên. |
Da nhợt nhạt: Nếu làn da hồng hào của bạn trở nên nhợt nhạt hay vàng da, nguyên nhân có thể là do cơ thể thiếu vitamin B12. Với sự thiếu hụt này, các tế bào hồng cầu dễ dàng bị phá vỡ, gây ra sự giải phóng các sắc tố bilirubin làm cho da có màu vàng. |
Lưỡi của bạn trở nên đỏ và mượt: Ở những người thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng thường bị mất đi những gai nhú trên lưỡi, nhất là ở cạnh lưỡi. Những người này cũng thường than phiền về cảm giác nóng rát và đau đặc biệt ở dưới lưỡi. |
Những sự việc nhỏ cũng khiến bạn lo lắng hay xúc động mạnh: Sự thiếu hụt vitamin B12 có tác động rất lớn đến tâm trạng của bạn và thường dẫn tới cảm giác lo lắng và chán nản. Điều này có thể là do B12 có tham gia vào quá trình tổng hợp những chất dẫn truyền thần kinh trên não, như serotonin và dopamine là những chất có tác dụng điều hòa tâm trạng. |
Mắt kém: Trong những trường hợp nặng, thiếu B12 có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác, làm tắc các mạch máu nhỏ ở võng mạc, gây nhìn mờ, nhìn đôi, mắt tăng nhạy cảm với ánh sáng và thậm chí mất thị lực. |