Magie:Cơ thể thiếu magie có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Đó là lí do vì sao bạn nên duy trì lượng magie hợp lí trong chế độ ăn uống. Ăn đủ magie giúp thúc đẩy giấc ngủ.
Thiền: Đây có thể không phải là phương pháp chuẩn mực để điều trị mất ngủ nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Thiền là một cách tuyệt vời để “tắt” hoạt động của não một cách chậm rãi và giúp bạn ngủ ngon.
Theo nghiên cứu, cứ 3 người thì có 1 người mắc chứng mất ngủ. |
Massage giúp xoa dịu cơn mệt mỏi và giúp ngủ bạn ngủ say. |
Bên cạnh đó, các bí quyết: Hạn chế uống rượu bia; duy trì thời gian biểu hợp lí; tắm nước nóng và đi ngủ khi cảm thấy mệt cũng giúp bạn điều trị chứng mất ngủ./.
Mất ngủ vào ban đêm và cách thoát khỏi chứng mất ngủ
Mất ngủ - Căn bệnh trầm kha của xã hội hiện đại