 |
Yến mạch cho bữa sáng: Hầu hết chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không được bỏ qua. Bỏ bữa sáng hoặc ăn những thức ăn không lành mạnh như bánh nướng, bánh mỳ, đồ ngọt,… chỉ có thể gây hại nhiều hơn cho sức khỏe của bạn, vì những thực phẩm này chứa nhiều đường và dầu, không tốt cho các tế bào da. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như yến mạch có thể ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành, đặc biệt là dưới da. |
Ăn sữa chua: Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tiêu thụ sữa chua một cách thường xuyên, có thể là sữa đông Ấn Độ hoặc sữa chua Hy Lạp, chúng phải là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là trong mùa hè. Sữa chua có khả năng cải thiện sự phát triển của vi khuẩn tốt ở một số phần của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vi khuẩn tốt trong cơ thể chúng ta có khả năng chống lại các tác nhân gây ung thư da. |
Uống cà phê: Từ nhiều thập kỷ, những ưu và nhược điểm của cà phê liên quan đến sức khỏe đã được tranh luận. Tuy nhiên, uống một hoặc hai tách cà phê trong một ngày không có hại cho sức khỏe. Cà phê cũng có thể ngăn ngừa ung thư da, vì nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do do tia nắng mặt trời và tia cực tím gây ra. |
Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh như rau chân vịt, lá bạc hà, măng tây,…rất giàu chất dinh dưỡng và đi kèm với một số lợi ích sức khỏe. Ngoài ra, làm rau lá xanh là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn trong mùa hè. Nó có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da, vì vitamin A và C trong lá xanh có khả năng ngăn chặn các tế bào da bị tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra. |
Cà chua: Một ly nước ép cà chua tươi đánh bại cái nóng mùa hè! Bạn cũng có thể thêm cà chua vào món salad. Ngoài các lợi ích sức khỏe khác như tăng cường khả năng miễn dịch, điều trị khó tiêu,… cà chua cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư da. Các hợp chất được gọi là lycopene và phytochemical trong cà chua có thể giúp ngăn chặn bức xạ tia cực tím từ mặt trời khỏi bị hấp thụ vào da, do đó ngăn ngừa ung thư da. |
Các loại hạt: Hầu hết chúng ta đã biết rằng các loại hạt, như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn,…, rất bổ dưỡng, vì chúng chứa vitamin, protein, khoáng chất và axit béo omega-3. Các loại hạt cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da, vì hàm lượng vitamin E có trong các loại hạt hoạt động như một hàng rào bảo vệ giữa các tế bào da và tia UV từ mặt trời, do đó ngăn ngừa ung thư. |
Uống trà xanh: Rất nhiều người ngày nay đã thay thế cà phê bằng trà xanh, vì trà xanh được biết là có một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh không chỉ giúp giảm căng thẳng, giảm cân mà nó còn giúp ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do do da gây ra bởi tia cực tím của mặt trời, do đó ngăn ngừa ung thư da. |