Những thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Vì vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, nên thiếu vitamin có thể gây ra các triệu chứng cụ thể không chỉ bên trong cơ thể mà còn trên khuôn mặt. Sau đây là một số dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin biểu hiện trên khuôn mặt bạn cần lưu ý.
Da mụn và khô
Da khô và mụn là kết quả của những thay đổi nội tiết tố khác nhau. Tình trạng này cũng có thể là hậu quả của sự tích tụ bụi bẩn và vi trùng. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị thiếu một số loại vitamin nhất định, những thay đổi trên da sẽ là một dấu hiệu nhận biết. Hàm lượng vitamin A và E không đủ dẫn đến hình thành mụn trứng cá trên khuôn mặt, trong khi thiếu hụt vitamin B12 ở mức độ thấp có thể khiến làn da của bạn trông nhợt nhạt hơn. Để xác định chính xác chẩn đoán của bạn, hãy để ý các dấu hiệu kèm theo như mệt mỏi, thay đổi tâm trạng,…
Mắt sưng
Dị ứng có thể khiến mắt bạn sưng lên nhưng nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra mỗi khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu i-ốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu i-ốt với các bệnh tuyến giáp, thường dẫn đến mệt mỏi, tăng cân không rõ nguyên nhân và sưng mắt.
Chảy máu nướu răng
Thiếu vitamin C có thể gây ra rất nhiều bất lợi cho sức khỏe. Một trong những dấu hiệu cần chú ý là chảy máu nướu răng. Các triệu chứng khác có thể bao gồm dễ bị bầm tím, chảy máu và đau khớp và cơ. Để tăng lượng vitamin C trong cơ thể, hãy ăn nhiều trái cây có múi như cam, chanh và bưởi.
Môi nhợt nhạt
Môi nhợt nhạt, đổi màu có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Tuy nhiên, nó thường là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh thiếu máu. Mức độ sắt trong cơ thể thấp là nguyên nhân gây ra sự thiếu hụt số lượng hồng cầu, khiến việc vận chuyển oxy đến các mô của cơ thể trở nên khó khăn. Do đó, nó có thể dẫn đến sự đổi màu của da và môi. Ngoài ra, thiếu sắt cũng có khả năng làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Tóc khô, hư tổn
Nếu bạn có mái tóc khô và hư tổn, bạn có thể đang thiếu biotin (vitamin B7) trong cơ thể. Biotin là chất dinh dưỡng giúp giữ cho tóc được nuôi dưỡng. Do đó, mức độ biotin thấp dẫn đến tóc khô và nhiều gàu. Ngoài ra, nó cũng có thể dẫn đến tình trạng móng tay dễ gãy và tóc mỏng. Để bổ sung vitamin B7, bạn hãy ăn các loại thực phẩm bao gồm thịt nạc, trái cây, rau, các loại đậu và cá./.