 |
| Động tác dùng đai để xoay hông và duỗi chân. |
Tạo dáng "hình cây". |
Duỗi thẳng 2 chân lên tường. |
Tay dùng đai, đứng cúi gập phía trước. |
Tư thế "úp mặt". |
Tư thế "cái cày". |
Dáng "tay leo chân". |
Tạo dáng "bồ câu nghiêng". |
Tư thế "tĩnh lưng". |
Tư thế "vai đứng". |