 |
Cá hồi: Một nghiên cứu mới đây cho biết cá hồi cung cấp cho bạn 600mg axit béo Omega-3, giúp ngủ lâu hơn một giờ và ít thức dậy trong đêm hơn. Bạn nên thưởng thức một món ăn chế biến từ cá hồi vào buổi tối. |
Hạnh nhân: Cung cấp một lượng magie lên đến 20%. Ăn hạnh nhân sẽ giúp thư giãn và bình tĩnh hơn, nhờ đó các áp lực cuộc sống sẽ nhanh chóng được giải tỏa. |
Cháo bột yến mạch: Bột yến mạch giúp sản sinh hoc-mon melatonin giúp dễ ngủ. Điều này cực kỳ tốt đối với những trường hợp khó ngủ, mất ngủ. |
Phô mai mozzarella: Rất giàu tryptophan, một axit amin sản xuất “thần dược” giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. |
Chuối: Chuối là loại trái cây giàu tinh bột, kali và magie giúp thư giãn các cơ và dây thần kinh, nhờ đó sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. |