1_nify.jpg
Tránh xa rượu bia:Rượu có tác dụng làm teo bộ phận sinh dục và làm giảm khả năng sinh lý ở nam giới. Một ít hơi men đôi khi sẽ giúp người nam trở nên bạo dạn hơn, những giây phút mặn nồng được bùng cháy hơn nhưng việc uống nhiều rượu trong một thời gian dài lại là một trong những nguyên nhân gây bất lực cho phái mạnh.
 Nói không với thuốc lá: Việc hút thuốc có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống tuần hoàn trong cơ thể và làm tăng nguy cơ rối loạn cương ở nam giới; gây tắc nghẽn các động mạch và làm ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho nhu cầu cương cứng của "cậu bé".
 Duy trì các hoạt động thể lực:
Tập thể dục thường xuyên với các chế độ thích hợp với thể trạng, độ tuổi sẽ giúp ích rất nhiều cho việc rèn luyện thể lực, giúp quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan tốt hơn.
Nghỉ ngơi hợp lý: Một người luôn mệt mỏi, uể oải thì nhất định sẽ không thể có một cuộc sống tình dục tốt và chất lượng. Chính vì vậy, một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và thường xuyên luôn tác động rất tích cực đến sức khỏe và chất lượng của hoạt động tình dục.
 Không nên có chế độ tình dục quá phóng túng: Nhu cầu thì luôn có nhưng việc hoạt động quá nhiều cũng không phải là tốt. Việc hoạt động tình dục quá độ sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tinh thần.
 Xả stress: Stress ảnh hưởng và làm giảm ham muốn tình dục. Chính vì vậy, biết cách xả stress rất cần thiết cho việc cải thiện và tăng cường ham muốn tình dục.
Dưa hấu, đu đủ và chuối:Có tác dụng làm tăng khả năng lưu thông máu bằng cách kích thích sự giãn nở ở các tiểu động mạch. Nhờ đó mà thời gian “chào cờ” của “cậu bé” được kéo dài hơn.
Quả hạch, sữa và pho mát: Chứa nhiều kẽm, rất tốt cho việc sản xuất hóc-môn sinh dục nam testosterone. Sự gia tăng của testosterone có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình cương cứng ở cơ quan sinh dục nam.
Tỏi: Có lượng allicin - một loại kháng sinh tự nhiên có trong hai gia vị này sẽ hỗ trợ cho quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.
Sô-cô-la đen: Là một trong những thực phẩm có khả năng kích thích tuần hoàn máu nhờ vào hàm lượng các chất flavanoid dồi dào.
Quả anh đào: Có khả năng bảo vệ sức khỏe của cơ quan sinh dục nam hiệu quả bằng cách ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do.
Quả óc chó: Có nhiều các a-xít béo omega 6 và chất arginine hỗ trợ việc sản xuất chất góp phần làm giãn nở các tiểu động mạch và tăng cường tuần hoàn máu.

Người bị cao huyết áp: Thường gặp phải những rắc rối có liên quan đến khả năng cương dương. Chính vì vậy, cần hạn chế việc tiêu thụ muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.