 |
Tăng cân: Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí y khoa Alzheimer's & Dementia, những người có chỉ số khối cơ thể cao (BMI) dễ bị chứng mất trí hơn những người có trọng lượng bình thường. |
Tăng lượng đường trong máu: Bệnh tiểu đường loại 2 không được kiểm soát có liên quan đến bệnh mất trí nhớ, vì mức đường cao làm hỏng tất cả các cơ quan, bao gồm cả bộ não của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Y học New England, những người có lượng đường trong máu trung bình là 115 mg/dl- có nhiều hơn 20% nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ so với những người bình thường. |
Lười tập thể dục: Tập thể dục không chỉ giúp bạn trông săn chắc hơn mà còn làm tăng mức độ BDNF - một loại protein ngăn chặn cái chết của các tế bào não hiện có và giúp xây dựng những tế bào mới. Theo một nghiên cứu của Đại học Boston được công bố trên tạp chí JAMA Neurology, những người có mức BDNF cao nhất có nguy cơ mất trí nhớ thấp nhất. |
Ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo: Nghiên cứu cho thấy, những người có chế độ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ cao hơn. Bạn nên đa dạng hóa thực đơn với các loại trái cây, rau quả, hạt và ngũ cốc. Thay thế bơ, dầu ăn bằng chất béo lành mạnh như dầu olive, hạn chế ăn thịt đỏ và bổ sung các nguồn protein lành mạnh từ cá và thực vật. |
Thiếu vitamin D: Vitamin D rất quan trọng đối với nhiều chức năng khác nhau của cơ thể. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology, những người có mức vitamin D thấp sẽ có tới 53% nguy cơ mắc chứng mất trí. |
Đồ uống có cồn và nước ngọt: Uống quá nhiều rượu có thể làm cho não bị teo và gây ra chứng mất trí nhớ sớm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối tương quan giữa việc sử dụng rượu kéo dài và các triệu chứng suy giảm nhận thức. Nước ngọt dường như cũng kích hoạt tình trạng viêm gây hại cho não, chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sa sút trí tuệ, bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2. |
Không gian sống: Những người sống cách đường giao thông 50m có khả năng phát triển chứng mất trí cao hơn 7% so với những người sống cách xa hơn 300 mét, theo một nghiên cứu của Canada được công bố tại Lancet. Nghiên cứu trước đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa ô nhiễm không khí và bệnh tim, các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng ô nhiễm không khí xâm nhập vào máu và gây viêm, tác động đến tim và não của bạn. |
Độc thân: Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 11/2017 tạp chí Neurology Neurosurgery & Psychiatry, những người độc thân suốt đời có nguy cơ phát triển chứng mất trí cao hơn 42% so với những người đã kết hôn. Một lý do, theo các nhà nghiên cứu, những người sống độc thân có thể cảm thấy cô đơn và chán nản hơn, đó là những yếu tố nguy cơ gây mất trí nhớ. |