 |
Co thắt cơ và chuột rút: Co thắt cơ thường xuyên và chuột rút cũng là triệu chứng đáng chú ý của sự thiếu hụt magiê. Magiê rất quan trọng cho sức khỏe cơ bắp. Nó kích thích tái hấp thu canxi có thể giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh và ngăn ngừa chuột rút. |
Đau nửa đầu thường xuyên: Nếu bạn bị đau nửa đầu thường xuyên, bạn có thể bị thiếu magiê. Trong thực tế, một nghiên cứu năm 1989 được công bố đã kết luận rằng magiê não thấp là một trong những nguyên nhân của các cơn đau nửa đầu. |
Nhịp tim bất thường: Nhịp tim bất thường là một trong những triệu chứng phổ biến khi hàm lượng magiê trong cơ thể thấp. Khoáng chất này rất quan trọng cho hoạt động của tim và hỗ trợ nhịp tim bình thường. Nó thậm chí còn giúp đảm bảo lưu thông máu trong cơ thể. |
Lo âu, trầm cảm và bồn chồn: Nếu bạn đột nhiên cảm thấy chán nản, thờ ơ, bồn chồn và cáu kỉnh mà không biết nguyên nhân là gì, nó có thể là do thiếu hụt dinh dưỡng, ví dụ như magiê. Khoáng chất này giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Do đó, sự thiếu hụt của nó thường liên quan đến những vấn đề này. |
Ăn không ngon: Magiê trong cơ thể thấp cũng có thể gây chán ăn. Magiê giúp cơ thể tiêu hóa, hấp thụ và sử dụng protein, chất béo và carbohydrate. Nếu không có sự hấp thụ thích hợp các khoáng chất, hệ thống bên trong cơ thể không hoạt động đúng cách, dẫn đến chán ăn, buồn nôn và ói mửa. |
Mệt mỏi và yếu đuối: Ngay cả sự thiếu hụt magiê nhẹ có thể gây mệt mỏi và suy nhược. Bạn có thể bị thiếu sức mạnh thể chất hoặc cơ bắp và phải nỗ lực nhiều hơn để thực hiện các hoạt động thường ngày của mình. |
Huyết áp cao: Các nghiên cứu cho thấy magiê ảnh hưởng đến huyết áp và thiếu magiê góp phần làm huyết áp tăng cao. Magiê hoạt động như một chất giãn mạch cơ trơn, giúp giữ cho các mạch máu mềm. Ngoài ra, khoáng chất này giúp tăng cường giấc ngủ ngon và thư giãn. |
Khó ngủ: Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, rất có thể là cơ thể bạn không nhận đủ magiê. Magiê là khoáng chất giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, từ đó góp phần tạo giấc ngủ ngon. |
Khó tập trung và mất trí nhớ: Sự tập trung và trí nhớ là các chức năng cơ bản của não bị ảnh hưởng bởi mức độ magiê thấp. Trong thực tế, magiê rất quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh và có tác động trực tiếp đến khả năng học tập, khả năng làm việc và trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Nó cũng làm tăng sự chú ý và giảm bớt sự rối loạn tinh thần. |
Mùi cơ thể khó chịu: Nếu bạn đột nhiên đổ mồ hôi rất nhiều và có một mùi cơ thể khó chịu thì mức độ magiê thấp trong cơ thể có thể là lý do. Magiê giúp kiểm soát hoạt động của tuyến mồ hôi và trung hòa hóa chất tạo mùi. Nó thậm chí còn giúp điều trị đổ mồ hôi ban đêm quá nhiều. |