1. Đặt viên đá lạnh lên trên cổ
Hãy bắt đầu với một khởi đầu thú vị khi đặt viên đá vào một điểm chính xác trên cổ. Đây là một kỹ thuật cổ xưa của Trung Quốc được gọi là Feng Fu, nó được cho là có thể giúp giải quyết rất nhiều vấn đề bao gồm đau đầu, thiếu ngủ, và cải thiện tâm trạng.
2. Tô màu tường nhà tắm khi đang tắm
Điều này giúp bạn vừa giảm căng thẳng và vừa rèn luyện kỹ năng vẽ tranh. Theo nghiên cứu, tô màu làm giảm căng thẳng vì nó giúp chúng ta tập trung sự chú ý. Không chỉ vậy, các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng đi tắm thường xuyên sẽ giúp điều chỉnh sự lo lắng.
3. Ngửi mùi thơm của cỏ mới cắt
Mùi của cỏ tươi được chứng minh là có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Thậm chí còn có nhiều người tạo ra những bình xịt có mùi hương của cỏ tươi để nắm bắt được điều kỳ diệu này.
4. Thư giãn lưỡi
Nếu bạn muốn cắt đứt cuộc đối thoại nội tâm tiêu cực trong một giây, hãy thử thả lỏng lưỡi trong miệng một lúc. Các bác sĩ khoa tâm thần đồng ý rằng điều này có thể cắt bỏ vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ đang chạy trong đầu và giúp bạn giải tỏa tâm trí.
5. Đứng thẳng lưng với vai
Nghiên cứu cho thấy rằng tư thế đứng thẳng có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo, ít sợ hãi hơn và có lòng tự trọng cao hơn. Nó thậm chí có thể giúp bạn cảm thấy quyết tâm hơn khi đối mặt với một vấn đề.
6. Đặt một ít muối trên lưỡi
Đối với những người phải trải qua những đợt lo lắng nặng nề, dường như chỉ cần đặt một chút muối vào lưỡi cũng có thể giúp họ cải thiện tình hình đáng kể. Điều này ảnh hưởng đến các giác quan và khiến mất tập trung vào điều mà bạn đang hoảng sợ. Tuy nhiên, một số cá nhân có thể bị khó thở do sự sản sinh axit mà muối kích thích, vì vậy hãy cẩn thận.
7. Lấm bẩn với bùn đất
Nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng, đôi khi bạn phải làm bẩn tay theo đúng nghĩa đen. Các nhà nghiên cứu từ Vương quốc Anh phát hiện ra rằng một loại vi khuẩn "thân thiện" thường được tìm thấy trong đất đã thúc đẩy các tế bào não sản xuất hóa chất serotonin, có tác dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm. Nhưng hãy đừng quên rửa tay ngay sau đó để giữ cho mình sức khỏe tốt nhất.
8. Thực hiện bài tập với tay
Hãy thử làm theo điều này: đặt tay lên ngực theo hình con bướm. Sau đó hãy bắt đầu gõ nhẹ nhưng nhịp nhàng bằng một tay rồi đổi sang tay kia. Kỹ thuật này được coi là một kỹ năng tự xoa dịu để thư giãn cơ thể và giúp bình tĩnh tâm trí. Nó hoạt động bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và nó có thể là chính xác những gì bạn cần trong những lần bạn cảm thấy hoảng sợ hoặc lo lắng.
9. Ăn một ít socola
Một số đồ ngọt có thể giúp cho cuộc sống trở nên ngọt ngào. Trong đó, socola dường như có một số khả năng thúc đẩy tâm trạng rất mạnh mẽ. Chất chống oxy hóa trong sôcôla giúp tạo ra một hỗn hợp của endorphin và serotonin - những chất hóa học khiến cho bạn hạnh phúc và mãn nguyện./.