 |
| Tránh các đồ uống có cồn, vì nó có thể khiến bạn có cảm giác thèm ăn. |
| Từ bỏ các loại nước ngọt, bởi kể cả các loại có hàm lượng calo thấp cũng làm chậm quá trình trao đổi chất và kích thích sự sản sinh ra chất béo. |
| Không dùng kẹo cao su. Khi bạn nhai kẹo cao su, não bộ và dạ dày sẽ nhận được tín hiệu của việc chúng ta sắp có một bữa ăn. Thêm nữa, kẹo cao su có khả năng làm tăng lượng a xít trong dạ dày và kết quả là bạn cảm thấy đói. |
| Áp dụng chế độ ăn ít muối. Hãy nhớ rằng bạn cần giới hạn lượng đường và muối trong khẩu phần ăn của mình đặc biệt nếu bạn bị huyết áp cao. Hấp thụ quá nhiều muối không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn ngăn cản quá trình làm tiêu hao mỡ. |
| Tạm biệt các loại thức ăn giàu chất béo. |
| Hãy quên việc dùng những loại Mayonnaise. |
| Nói không với khoai tây chiên. |
| Không ăn quá nhiều kem. |
| Đừng nên ăn các loại đồ ăn khó tiêu. |
| Đừng quá "nghiện" những đồ ăn không đường. Các thực phẩm chứa chất thay thế đường như alcohol đa phân tử chỉ có hiệu quả đối với người bị bệnh tiểu đường. Những thực phẩm không đường vẫn góp phần làm tăng kích thước vòng bụng. |