a1_nouy.jpg
Socola chứa nhiều magiê và chất chống ôxy hóa giúp các mạch máu được thư giãn và tăng cường sự lưu thông máu. Hãy luôn mang theo một thanh socola trong túi của bạn bởi nó sẽ giúp bạn giảm bớt sự lo lắng, chứng trầm cảm và cảm giác mệt mỏi.
Một tách cà phê có thể giữ đầu óc bạn tỉnh táo suốt cả ngày để đưa ra những quyết định sáng suốt. Uống cà phê mỗi ngày được nghiên cứu sẽ làm tăng hàm lượng chất Dopamine và Serotonin - hai loại chất hóa học bên trong cơ thể có khả năng điều chỉnh tâm trạng và tạo ra những cảm xúc tích cực.
Cá hồi là món ăn được ưa thích ở các nhà hàng. Loại cá này chứa hàm lượng cao chất omega3 hiệu quả trong việc chống lại chứng trầm cảm, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung trong ngày.
Trong trứng chứa nhiều vitamin D, loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại bệnh cảm lạnh và triệu chứng như ho hay hắt hơi. Sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng cũng chính là cách hiệu quả để bạn tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực.
Các loại quả mọng chứa chất anthocyanidin - loại chất có tác dụng chống viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Các vitamin trong các loại quả này cũng là nguồn chất chống ô xy hóa tuyệt vời không chỉ tốt cho da mà còn giúp chống lão hóa.
Các loại hạt và quả khô đặc biệt là quả óc chó rất giàu calo và chất béo. Một bữa ăn nhẹ vào buổi sáng với loại quả này không chỉ khiến giấc ngủ của bạn được cải thiện mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm stress hiệu quả.
Quả bơ là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp điều chỉnh lượng Serotonin trong cơ thể. Nó còn giúp phát triển chức năng não bộ và giúp não hoạt động tốt hơn. Loại quả này cũng chứa loại chất béo thực vật tốt cho da và hệ tiêu hóa của bạn.
Đưa chuối vào khẩu phần ăn là cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Loại quả này là nguồn vitamin B dồi dào có tác dụng giảm triệu chứng trầm cảm. Kết thân với loại thực phẩm này ngay hôm nay nếu bạn muốn trở thành một người vui vẻ và lạc quan hơn.
Carb hay Carbohydrate là những phân tử có chứa các bon, hydro và ôxy nguyên tử. Cùng với protein và chất béo, Carb là một trong ba chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Lượng Carb chứa trong mì ống khi được cơ thể hấp thu sẽ giúp giải phóng Serotonin có tác dụng khiến bạn cảm thấy thư giãn và vui vẻ hơn.