Nguyên tắc vệ sinh tại phòng gym cần phải lưu ý

Rửa tay, làm sạch thiết bị tập, sử dụng thảm tập cá nhân, sử dụng quần áo tập thích hợp… là những lưu ý quan trọng khi tập luyện tại phòng tập chung.

Dưới đây là 5 nguyên tắc vệ sinh cần tuân thủ khi tập luyện tại phòng gym:

Rửa tay

Nên rửa tay được bằng nước và xà hoặc dùng cồn sát khuẩn trước, trong và ngay cả trong khi tập, phương pháp này rât hiệu quả để hạn chế lây lan bệnh.

Rửa tay không chỉ ngăn ngừa vi khuẩn, virus lây lan khi chúng ta chạm tay và sử dụng thiết bị, mà còn giúp mầm bệnh từ mình không lây sang người khác khi dùng chung các thiết bị đó.

Làm sạch thiết bị sau khi sử dụng

Mầm bệnh rất dễ lây lan qua bề mặt các thiết bị tập gym. Sau khi tập, rất nhiều mồ hôi lưu lại trên máy. Môi trường ẩm ướt này sẽ kích thích vi khuẩn, nấm phát triển. Do đó, trách nhiệm của mỗi người sau khi tập là phải lau khô trước khi rời đi.

Giặt quần áo sau khi tập

Sau buổi tập gym, cơ thể có mùi khó chịu là điều hết sức bình thường. Việc đầu tiên mọi người nên làm sau khi về nhà là tắm và giặt ngay quần áo cũng như găng tay đã sử dụng trong buổi tập.

Những vật dụng này đã ướt đẫm mồ hôi. Để lâu không chỉ bốc mùi khó chịu mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và lây lan.

Mang thảm yoga riêng

Nếu quyết định tập yoga tại phòng gym thì cần mang theo tấm thảm tập của riêng mình. Vì dù trong phòng gym có thảm nhưng đây là những tấm thảm chung và nhiều người dùng. Do đó, mua và dùng thảm của riêng mình sẽ sạch và ngăn mầm bệnh hiệu quả hơn.

Nghỉ tập nếu không khỏe

Ngay cả khi chỉ chảy nước mũi hay ho do cảm lạnh thông thường thì mọi người cũng nên nghỉ ít nhất 1 ngày. Vì nếu vào phòng tập, bạn có thể lây lan mầm bệnh lên thiết bị tập và lây nhiễm cho người khác./.

Không những vậy, cơ thể khi bị cảm lạnh thì hệ miễn dịch sẽ yếu đi. Tình trạng này cũng khiến chúng ta dễ bị nhiễm bệnh nếu không may tiếp xúc mầm bệnh.