Các nhà tâm lý học định nghĩa sức mạnh tinh thần là thước đo khả năng phục hồi khi một người vượt qua nghịch cảnh. Mỗi người đều thể hiện một kiểu thái độ nhất định khi đối mặt với một tình huống khó khăn và thái độ đó đòi hỏi sức mạnh tinh thần.
Những biến động tiêu cực trong cuộc sống, khủng hoảng, các vấn đề tài chính, các yếu tố môi trường,… là những trở ngại khó tránh khỏi mà mỗi con người phải đối mặt. Mức độ ảnh hưởng của những sự cố tiêu cực này khác nhau giữa các cá nhân và cách họ phản ứng với những tác động này là yếu tố cấu thành sức mạnh tinh thần.
Cách tăng cường sức mạnh tinh thần
Để tăng cường sức mạnh tinh thần, bạn cần áp dụng một chế độ tập luyện tâm lý nghiêm ngặt. Điều này liên quan đến việc hiểu những niềm tin cốt lõi, tìm ra điểm mạnh và điểm yếu, tạo thêm không gian cho những suy nghĩ tích cực, biết cách chuyển đổi cảm xúc phù hợp và quan sát các hoạt động hàng ngày.
Bạn cũng nên sử dụng năng lượng tinh thần một cách sáng suốt để tăng cường sức mạnh tinh thần. Theo một bài báo trên Tạp chí Forbes, “Việc suy nghĩ về những điều bạn không thể kiểm soát sẽ tiêu hao năng lượng trí não nhanh chóng. Bạn càng nghĩ nhiều về những vấn đề tiêu cực mà bạn không thể giải quyết, bạn sẽ càng ít năng lượng hơn cho những nỗ lực sáng tạo. Ví dụ, ngồi và lo lắng về dự báo thời tiết là không hữu ích. Nếu một cơn bão lớn đang đổ bộ đến nơi bạn sinh sống, lo lắng về nó sẽ không ngăn được. Tuy nhiên, bạn có thể chọn cách chuẩn bị đối phó với nó. Hãy tập trung vào những gì chỉ trong tầm kiểm soát của bạn”.
Làm thế nào để sử dụng năng lượng tinh thần hiệu quả?
Năng lượng tinh thần nên được sử dụng cho các công việc hiệu quả. Ví dụ, cố gắng tìm một sở thích đã bị lãng quên từ lâu hoặc hoạt động giải trí mà bạn đã quan tâm trong thời gian đi học. Khi suy nghĩ của bạn không hiệu quả, hãy cố gắng phân tán nó theo sở thích. Sở thích cuốn hút tâm trí của bạn cho dù bạn có căng thẳng đến đâu, bởi vì nó là điều bạn thích làm.
Tương tác, không cô lập
Trong đại dịch, bạn có thể bị cô lập ở nhà nhưng bạn luôn có thể kết nối với mọi người qua mạng xã hội. Tận dụng tối đa Internet để tham gia vào các hoạt động tương tác nhóm, chia sẻ ý tưởng của bạn, thảo luận về các chủ đề khác nhau và có được những hiểu biết tích cực.
Đọc
Không ngừng đọc, cho dù bạn có khó tập trung đến đâu. Đọc những cuốn sách về phát triển bản thân không chỉ giúp bạn hiểu sâu hơn về cách đối phó với căng thẳng mà còn giúp bạn nhận thức được nhiều điều thực tế có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả. Thời gian dành cho việc đọc không bao giờ là vô ích./.